10 Consejos Para Mantener El Peso Luego De Una Dieta

Cómo mantener el peso perdido y no recuperarlo

trucos para estar flacaBajar de peso puede resultar una tarea muy compleja, pero aún más complejo es continuar con los buenos hábitos aprendidos. Luego de meses de dieta, de entrenamientos intensivos y muchas otras situaciones que debemos soportar cuando queremos perder peso, lo menos que queremos es volver a comer en exceso y recuperar todo lo adelgazado.

Si no conservamos los hábitos alimenticios, lamentablemente volveremos a la vieja ropa holgada y tendremos que colgar nuevamente esos jeans que tanto nos gustaban.

A continuación veremos algunos consejos que nos ayudarán a controlar el consumo excesivo de alimentos y así no volver a engordar. Continúa leyendo…

Comer Saludable Para Bajar De Peso Es Caro?

Perder peso y ahorrar dienta al mismo tiempo

perder peso y ahorrarSi estás buscando saber Cómo Bajar de peso seguro te has encontrado con la opinión siguiente: “los alimentos para adelgazar son más caros”, “perder peso cuesta dinero”. Es cierto que algo de razón tienen estas opiniones, pero no siempre es así.

Existe un prejuicio general que una nutrición adecuada es mucho más cara que comer comida chatarra. Pero en realidad no es tan así. A continuación, veremos 10 consejos alimenticios para comer saludablemente, bajar de peso y al mismo tiempo ahorrar dinero. Continúa leyendo…

Bajar De Peso Eliminando La Resistencia A La Leptina

Perder peso controlando la leptina

Resistencia a la leptina Cómo bajar de pesoLa leptina es una hormona secretada por las células grasas. Desempeña un papel en la regulación de la ingesta de alimentos, el balance de energía y el peso corporal.

Para decirlo de una forma sencilla y básica, es la hormona que le dice al cerebro cuando tiene hambre o ha comido lo suficiente. En ocasiones se desarrolla algo llamado “resistencia a la leptina” que está involucrado en la pérdida de peso.

Funcionamiento de la leptina

Los niveles de leptina se determinan por la cantidad de grasa corporal y la ingesta de calorías. Cuanto más grasa se tenga, más leptina es liberada en el torrente sanguíneo para indicar al cerebro que deje de comer y quemar el exceso de grasa.

Cuando se reduce la grasa corporal, menos leptina es secretada para decirle al cerebro que es hora de comer. Así es como funciona la leptina en condiciones normales. Continúa leyendo…