Dietas Para Adelgazar 5 Kilos: Segunda Fase De La Dieta Médica Scarsdale

Dietas para adelgazar 5 kilosSegunda Fase de la Dieta Médica Scarsdale

Si buscas buenas dietas para adelgazar 5 kilos, legaste al lugar correcto. Aquí veremos la segunda fase de la dieta Scarsdale o también llamado Programa para Mantenerse Delgado (PMD). Si aún no conoces la Dieta Médica Scarsdale (Click Aquí). Esta segunda fase está diseñada para aquellas personas que quieren seguir adelgazando luego de los primeros 14 días.

Muchas mujeres aseguran haber adelgazado 5 kilos en esta segunda fase, no obstante, el fin último es como lo dice su título: Programa para Mantenerse Delgado.

Dietas para adelgazar 5 kilos rápido:

Programa para Mantenerse Delgado

Segunda fase de la Dieta Médica Scarsdale

  • Primer Día

Desayuno: Leche descremada con una infusión que elijas y con edulcorante; 1 rebanada de pan integral tostado y 1 fruta cítrica.

Media mañana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: Preparar una ensalada con 100 gr. de jamón cocido, 1 huevo duro, ½ taza de arvejas, 100 gr. de espárragos hervidos o chauchas hervidas, ½ tomate mediano en rodajas, 1 té verde con o sin edulcorante.

Media tarde: gelatina con frutas.

Merienda: Leche descremada con una infusión que elijas y con edulcorante; 1 manzana.

Cena: Atún al natural cuanto quieras con ensalada de lechuga, tomate y cebollas, también, lo que desees; 1 rebanada de pan integral y 1 infusión a elección con o sin edulcorante.

  • Segundo Día

Desayuno: Leche descremada con una infusión que elijas y con edulcorante; 1 rebanada de pan integral tostado y 1 fruta cítrica.

Media mañana: rollos de jamón cocido y queso de máquina, 1 rebanada de pan.

Almuerzo: Verduras - Dietas para adelgazar 5 kilosPollo (quita la piel y grasa visible) al horno o a la plancha, verduras, cuantas quieras, hervidas sin aderezos grasos, infusión con o sin edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con una infusión que elijas con edulcorante, ensalada de frutas.

Cena: 3 Huevos rellenos con atún al natural (saca la yema y reemplaza con atún) o sea 6 mitades, con ensalada de lechuga, cebolla, tomates y 1 infusión preferida con edulcorante.

  • Tercer día

Desayuno: Leche descremada con una infusión que elijas y con edulcorante; 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamón y otra de queso descremado.

Media mañana: frutas.

Almuerzo: Pescado a la plancha o parrilla, ensalada de lechuga, tomate y cebollas, infusión que elijas con o sin edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con una infusión que elijas con edulcorante; gelatinas con frutas.

Cena: Fiambres variados, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante

  • Cuarto día

Desayuno: Leche descremada con una infusión que elijas; 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: Champiñones y zapallitos a la provenzal todo lo que desees, 200 gr. de pechuga a la plancha, 1 infusión a elección con o sin edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con infusión a elección con edulcorante, ensalada de frutas.

Cena: Pizza sin harina, infusión a elección con edulcorante. (Receta de pizza sin harina <<<).

  • Quinto día

Desayuno: Leche descremada con infusión a elección con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.

Media mañana: fruta.

Almuerzo: Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil, rodajas de tomate y orégano, lechugas y cebollas, 1 rebanada de pan, infusión a elección con edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con infusión a elección con edulcorante, gelatina con frutas

Cena: Verduras hervidas con huevos duros; infusión que desees con edulcorante.

  • Sexto día

Leche - Dietas para adelgazar 5 kilosDesayuno: Leche descremada con 1 infusión que gustes con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamón y queso descremado.

Media mañana: fruta.

Almuerzo: Milanesa de soja con queso descremado, rodajas de calabaza hervidas, tomate y cebollas, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con la infusión que gustes con edulcorante, ensalada de frutas.

Cena: Carne magra a la pizza (con tomates, morrones, queso, orégano al horno) con ensalada, infusión con edulcorante.

  • Séptimo día

Desayuno: Leche descremada con infusión a elección con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 fruta cítrica.

Media mañana: rollitos de jamón y queso.

Almuerzo: Pollo a la parrilla sin piel ni grasa visible, ensalada, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante.

Media tarde: 1 yogur descremado.

Merienda: Leche descremada con la infusión que gustes con edulcorante, gelatina con frutas.

Cena: Ensalada de vegetales.

Hasta aquí el Programa para Mantenerse Delgado o Segunda Fase de la Dieta Médica Scarsdale.

Para finalizar, veremos una lista de los alimentos prohibidos y los permitidos que te puede ayudar en caso de dudas.

Programa para Mantenerse Delgado: Alimentos Prohibidos

  • Ni azúcar ni alimentos que contenganPastas - Dietas para adelgazar 5 kilos
  • Leche entera (usar descremada)
  • Helados y flanes
  • Pasteles y frutas en conserva
  • Golosinas, dulces o chocolate
  • Papas (Patatas), arroz, (batatas) boniatos, frijoles (porotos, judías), habas, (palta) aguacates.
  • Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina
  • Carnes grasas o embutidos.
  • Postres con azúcar
  • Aderezos con grasas como la mayonesa
  • Manteca, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
  • No más de 2 rebanadas de pan de proteínas por día

Programa para Mantenerse Delgado: Alimentos permitidos

  • Sólo 1 bebida con alcohol por día.
  • Todas las carnes magras.
  • Pollo o pavo.
  • Cualquier tipo de pescado.
  • Cualquier tipo de marisco.
  • 3 Huevos en cualquier forma.
  • Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche descremada (desnatada)
  • Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

Hasta aquí llegamos con esta tremenda Segunda Fase de la Dieta Scarsdale. Espero que la uses con criterio. Recuerda que las Dietas para adelgazar son un arma de doble filo: pueden hacerte perder peso, pero luego puedes recuperarlo y de forma mucho más severa si no sabes controlarte.

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Mucha suerte!

Acerca de Mirta Peralta

Cómo adelgazar rápido sin dietas ni ejercicios. Perder peso en pocos días. Perder peso siempre fue algo que me costó lograr. Probé muchas dietas, ejercicios, remedios naturales… pero ninguno daba buenos resultados. Finalmente encontré un Método que me ayudó: Sistema Venus para adelgazar. Es un Sistema especialmente diseñado para las mujeres que les hará perder muchos kilos en muy poco tiempo. Espero tus comentarios. Suerte! Mirta.
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2 comentarios

  1. La segunda fase es mucho más difícil de encontrar que la primera parte de la dieta Scarsdale… muchas gracias.
    buen sitio sobre cosas para adelgazar!

  2. Hola!
    Así es, la segunda fase de la dieta Scarsdale es mucho más difícil de encontrar en Internet. Que tengas suerte y gracias por dejar tu comentario.

Te invito a que dejes un comentario. Puedes preguntar lo que desees. Si puedo ayudarte, con gusto lo haré.