Dieta De Los 11 Días Para Adelgazar Rápido

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Si te encuentras en el proceso de bajar de peso ya sabrás que con solo hacer dietas no es suficiente. Perder peso y mantener un estado físico saludable requerirá un cambio de hábitos, y sobre todo, cambiar hábitos alimenticios. Sin embargo, algunas dietas pueden darnos un empujón que necesitamos en ocasiones especiales. A continuación, la dieta de los 11 días para adelgazar rápido.

Dieta De Los 11 Días Para Perder Peso

Día 1

Comida #1

  • Anacardos (salados o sin sal)
  • Salchichas (salchichas normales)
  • Pasas de Ciruelas (regulares)

Comida #2

  • Rebanadas de queso regulares (cualquier tipo de queso, tanto desgrasados como sin desgrasar)
  • Pollo (pollo preparado normalmente, sin piel)

Comida #3

  • Huevos Revueltos (cocinado en aceite o mantequilla, en una sartén)
  • Rebanadas de carne de pavo al estilo deli
  • Tazón de habas cocidas (frijoles horneados)

Comida #4

  • Camarones (no-empanados)
  • Cacahuetes (salado o no)
  • Manzanas frescas

Día 2

Comida #1

  • Sándwich de carne
  • Este sándwich debe hacerse a partir de los ingredientes siguientes:
  • 2 piezas de pan (pan de tamaño regular sándwich)
  • Cualquier carne estilo (jamón, roast beef, pastrami, pavo u otras carnes deli)
  • Lechuga, tomates y cebollas son opcionales, así como condimentos permitidos que figuran al final

Comida # 2, # 3 y # 4

  • Se debe comer fruta fresca de esta lista: naranjas, peras, manzanas, uvas, melocotones, ciruelas, fresas, kiwis y pomelo

Día 3

Comida #1

  • Tiras de tocino
  • Leche baja en grasa (sin chocolate)

Comida #2

  • Nueces de macadamia (salados o sin sal)
  • Queso Cottage (con grasa o bajo en grasa)

Comida # 3

  • Ensalada de atún (hecho con cualquiera de los siguientes productos: mayonesa baja en grasa, mostaza, lechuga, cebollas o tomates)
  • Rebanadas de jamón (jamón estilo deli con grasa o bajo en grasa)
  • Ensalada jardinera (de verduras, sin patatas o maíz, con aderezos para ensalada bajos en calorías)

Comida #4

  • Anacardos
  • Salchichas

Día 4

Comida #1

  • Rebanadas queso regular
  • Pavo

Comida #2

  • Huevos revueltos
  • Rebanadas de pollo
  • Tazón de verduras de color verde y rojo

Comida #3

  • Camarones
  • Maníes o Cacahuates

Comida #4

  • Tiras de tocino
  • Leche baja en grasa

Día 5

Comida #1

  • Nueces de Macadamia
  • Queso Cottage

Comida #2

  • Plato de frijoles verdes
  • Peras frescas

Comida #3

  • Plato de Ensalada de atún
  • Rebanadas de jamón

Comida #4

  • Anacardos
  • Salchichas

Día 6

Comida #1

  • Rebanadas de Queso
  • Pollo
  • Uvas Frescas

Comida #2

  • Plato de avena (instantánea/avena sin azúcar, saborizada)
  • Licuado (en una licuadora 4-6 onzas de jugo de naranja, 1 taza de leche sin grasa, medio plátano, 4 cubos de hielo, varios trozos de piña y 2 gotas de extracto de vainilla)

Comida #3

  • Huevos revueltos
  • Rebanadas de pavo

Comida #4

  • Plátano batido con leche (en una licuadora 6-8 onzas de leche descremada, 2 gotas de extracto de vainilla, 1 plátano grande, mermelada)
  • Plato de verduras

Día 7

Comida #1

  • Camarones
  • Maníes (cacahuetes)

Comida #2

  • Tocino
  • Leche baja en grasa

Comida #3

  • Nueces de Macadamia
  • Requesón
  • Plato de verduras mixtas

Comida # 4

  • Plato de Ensalada de atún
  • Rebanadas de jamón

Día 8

Verduras y ensalada solamente. Las cuatro comidas de la dieta de los 11 días consistirán únicamente en los alimentos que se enumeran a continuación:

Lechuga, tomates, pepinos, judías verdes, cebollas, apio, zanahorias, frijoles pintos, coles, espinacas, brócoli, calabacín, calabaza, pimientos.

Puedes agregar a cada comida una solo de los siguientes artículos:

1 onza de queso rallado, o

3 T. baja en calorías aderezos para ensaladas.

Día 9

Comida #1

  • Anacardos
  • Salchichas

Comida #2

  • Yogur helado de postre (yogur normal, sin aderezos)
  • Pasas de ciruela

Comida #3

  • Tazón de habas cocidas al horno
  • Manzanas Frescas

Comida #4

  • Rebanadas de queso
  • Pollo

Día 10

Comida #1

  • Ensalada jardinera
  • Tazón de verduras de color verde y rojo

Comida #2

  • Huevos revueltos
  • Rodajas de pavo

Comida #3

  • Cuenco de judías verdes
  • Peras Frescas

Comida #4

  • Camarones
  • Cacahuates

Día 11

Comida #1

  • Tiras de tocino
  • Leche baja en grasa
  • Uvas frescas

Comida #2

  • Nueces de Macadamia
  • Queso Cottage

Comida #3

  • Plato de avena
  • Naranjas

Comida # 4

  • Plato de Ensalada de atún
  • Rebanadas de jamón

Bebidas permitidas

  • Refrescos dietéticos
  • Té helado de limón
  • Café (menos de 10 calorías por taza)
  • Agua
  • Bebidas bajas en calorías (menos de 10 calorías por vaso).

Condimentos permitidos

  • Jugo de limón
  • Salsa de tomate
  • Salsa de barbacoa
  • Salsa en general
  • Sal
  • Pimienta
  • Mostaza

Reglas generales:

  • Se deben comer 4 comidas al día en cualquier orden, pero no deben evitarse las comidas.
  • Se puede comer cualquier combinación de alimentos en cada comida. Por caso, se puede comer todos los alimentos iguales o uno de cada clase. Por lo cual, si hay algo que no te gusta, simplemente no lo comas.
  • Al finalizar la dieta de los 11 días se pueden realizar 3 días de descanso y comer de todo por 3 días. Posteriormente, comenzar la dieta de los 11 días otra vez.

Espero que esta dieta te sea de ayuda para perder esos kilos de más que tanto te incomodan. Recuerda que ante cambios en la alimentación tan grandes siempre debes contar la asesoría de un profesional.

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Mucha suerte!

Acerca de Mirta Peralta

Cómo adelgazar rápido sin dietas ni ejercicios. Perder peso en pocos días. Perder peso siempre fue algo que me costó lograr. Probé muchas dietas, ejercicios, remedios naturales… pero ninguno daba buenos resultados. Finalmente encontré un Método que me ayudó: Sistema Venus para adelgazar. Es un Sistema especialmente diseñado para las mujeres que les hará perder muchos kilos en muy poco tiempo. Espero tus comentarios. Suerte! Mirta.
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2 comentarios

  1. Hola! Llevo días buscando esta dieta de los 11 días para perder peso pero solo encontraba cosas muy raras como no comer o solo tomar agua!! Me servirá de mucho este menú de ejemplo para empezar a perder kilos

  2. Hola Cristina!
    Qué bueno que te sea de ayuda este menú de ejemplo. Y sí, es verdad, la dieta de los 11 día se confunde mucho en las búsquedas habituales con ciertos resultados extraños sobre anorexia y bulimia.
    Muchas gracias por comentar!

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