Dieta De Avena De Los 5 Días

Perder 5 kilos en pocos días

La dieta de avena de los 5 días es una dieta que puedes utilizar para ocasiones especiales: te hará perder mucho peso en muy pocos días! Es una dieta breve, tan solo te llevará 5 días realizarla; además, es sana, puesto que más allá de las restricciones, posee muchos alimentos saludables. Es muy agradable por sus alimentos y fácil de seguir.

Y lo mejor de todo, es que con la dieta de la avena se adelgaza entre 4 y 5 kilos en 5 días que dura la dieta.

Las 5 ventajas de la dieta de avena

  • Sana
  • Corta
  • Fácil
  • Rica
  • Se pierde un promedio de 1 kilo por día.

Repaso sobre la dieta de avena

La dieta de avena para adelgazar en 5 días es una creación de un médico nutricionista español (Prost) y sus beneficios no se limitan solamente a perder peso, sino que también te servirá para limpiar el organismo.bajar 5 kilos dieta avena

Para las personas con colesterol alto la dieta de la avena les ayudará a bajarlo.

La dieta posee como base el salvado de avena y los copos de avena fresca. La avena, en sí, no posee casi calorías. Apenas 71 calorías cada 30 gramos, pero 30 gramos de avena es mucha cantidad puesto que la avena es muy liviana.

A su vez, la avena se hincha al ingresar al estómago. De esta manera, quien hay acomida avena estará con el estómago lleno y la sensación de saciedad más tiempo.

El tiempo que dura la dieta de la avena es de apenas 5 días, lo cual la hace muy fácil de terminar.

Ante de iniciar nuevamente la dieta por otros 5 días más, se recomienda descansar 2 días.

Los días de descanso se pueden comer libremente, pero claro, si comes muchas calorías volverás a recuperar lo adelgazado.

Alimentos que integran la dieta de avena

  • Copos de avena,
  • Frutas de la estación,
  • Vegetales,
  • Queso fresco
  • Nueces.
  • Bebidas
  • Café,
  • Leche descremada,
  • Té,
  • Té de hierbas,
  • Caldo de verduras,
  • Agua mineral o del grifo.
  • Verduras que se pueden consumir en la dieta
  • Espinacas,
  • Brócoli,
  • Cebollas,
  • Espárragos,
  • Lechuga,
  • Tomates,
  • Zanahorias,
  • Puerros,
  • Calabacín (zucchini),
  • Champiñones (hongos, setas),
  • Guisantes verdes.
  • Frutas que se permiten
  • Manzana,
  • Pera,
  • Naranja,
  • Fresa,
  • Frambuesa,
  • Plátano.
  • Queso
  • Se puede tomar yogur en lugar de queso. El queso puede ser ricota descremado o cottage, también descremado.
  • Avena

deita con salvado de avena

La preparación básica de la avena es 1 taza de agua o leche descremada con avena. Se puede tomar caliente o fría. Si se opta por tomar caliente, 2 o 3 minutos en el microondas estará bien.

Menú De Los 5 Días De La Dieta De La Avena

PRIMER DÍA

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante dietético.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

A media tarde

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre

  • 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DÍA

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 1 plátano o 1 manzana.
  • 1 taza de café o té, sin azúcar.

A media mañana

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre

  • 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

A media tarde

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre

  • 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

adelgazar con dieta 5 kilos

TERCER DÍA

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 6 fresas cortadas en trozos.

A media mañana

  • 1 taza de café, té o 1 fruta.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre

  • 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DÍA

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
  • Café o té.

A media mañana

  • 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

Postre

  • 1 manzana y 12 avellanas.
  • A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas.

Postre

  • 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

QUINTO DÍA

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 1 naranja picada. 6 fresas.

A media mañana

  • 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga.

Postre

  • 1 manzana.

A media tarde

  • 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
  • Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre

  • 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

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Estos son los 5 días de la dieta de avena para perder en promedio 1 kilo por día. Son muchos kilos por lo cual, se recomienda realizar algo de ejercicio, aunque no excesivamente mientras dure la dieta. Puedes tomarte unos días de descanso luego de acabar la dieta. Consume pocas calorías y pocos carbohidratos. Lo cual será beneficioso para luego iniciar nuevamente la dieta de avena y seguir perdiendo peso.

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Acerca de Mirta Peralta

Cómo adelgazar rápido sin dietas ni ejercicios. Perder peso en pocos días. Perder peso siempre fue algo que me costó lograr. Probé muchas dietas, ejercicios, remedios naturales… pero ninguno daba buenos resultados. Finalmente encontré un Método que me ayudó: Sistema Venus para adelgazar. Es un Sistema especialmente diseñado para las mujeres que les hará perder muchos kilos en muy poco tiempo. Espero tus comentarios. Suerte! Mirta.
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2 comentarios

  1. Muy buena dieta sin duda, gracias por compartir, saludos!

  2. Hola Maribel!
    Qué bueno que te haya gustado la dieta. Gracias por pasar y dejar tu comentario. Se valora mucho.
    Suerte!

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