Dieta Clínica Mayo para Adelgazar

dietas para adelgazar

La dieta Clínica Mayo es una dieta restrictiva no recomendada por especialistas.

Son muchas las personas que buscan adelgazar mediante un método que sea eficaz y que no produzca daños en la salud. Muchas dietas prometen ser eficaces, pero poco mencionan sobre los problemas que pueden ocasionar en la salud por los desequilibrios alimenticios que producen.

La dieta de la Clínica Mayo es una dieta que nos permitirá perder de 8 kilos hasta 10 kilos en tan solo 14 días. Esto es mucho peso en pocos días, lo cual, nos lleva a sospechar mucho sobre los daños en la salud.

Veamos en qué consiste la dieta de la Clínica Mayo.

Reglas Generales De La Dieta Clínica Mayo

  • Solo se realizan 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo, cena;
  • La dieta no se realiza más de 14 días continuos;
  • Entre comidas no se pueden comer aperitivos, salvo que sea café u otras infusiones (té, gaseosas dietéticas);
  • Ingerir la menor cantidad de pan y otras pastas,
  • Tomar 8 vasos de agua por día (2 litros);
  • No se podrá tomar nada de alcohol.

La dieta Clínica mayo básicamente propone no sobrepasarse de las 1000 calorías diarias durante 14 días, lo cual, no llevará a una pérdida de peso importante. Sin embargo, debemos tener mucha fuerza de voluntad para mantenernos en estos límites.

Si bien el proceso es corto, no más de 14 días, puede ser muy exigente ya que si sobrepasas los límites de calorías en las comidas, no tendrá el efecto necesario.

La dieta tiene varios puntos importantes que detallaremos a continuación:

régimen para adelgazar

Las dietas deberán ser variadas y equilibradas para que den un resultado positivo a largo plazo.

¿Cómo Es La Dieta Clínica Mayo?

La dieta de la clínica Mayo sigue algunos puntos básicos de las dietas hiperproteicas que buscan perder mucho peso en pocos días:

  • Controlar los aportes calóricos diarios: máximo de 1000 calorías.
  • Incrementar notablemente la ingesta de proteínas.
  • Reducir al máximo la ingesta de hidratos de carbono y grasas.
  • Sin saltearse ninguna comida, es decir, comiendo 3 comidas diarias, no sumar más de 1000 calorías diarias.

El secreto de la rápida pérdida de peso detrás de la dieta Clínica Mayo es que es muy pobre en hidratos de carbonos, por lo que nuestro cuerpo tendrá que consumir azúcares de nuestras reservas en el hígado como glucógeno. El resultado es que se elimina líquidos, lo que parecería que en realidad estamos perdiendo kilos de grasa. De allí que el efecto rebote sea algo inevitable.

Es importante notar que la dieta Clínica Mayo es muy restrictiva y que esto generará sus respectivas consecuencias en la salud. El colesterol puede subir notablemente, además de que sufrirás un efecto rebote casi seguro.

Antes de iniciar una dieta de estas características sería una mejor opción tomar cita con un nutricionista o médico para averiguar cuál sería la mejor dieta para tu caso.

Los cítricos Y El Huevo En La Dieta Clínica Mayo

En esta dieta, así como existen alimentos prohibidos que no debemos comer bajo ningún punto, también existen otros alimentos que tendrán mucho protagonismo.

  • El pomelo es el alimento que nos ayudará a quemar grasa. Pero así como se acostumbra a usar el pomelo, esta función la pueden cumplir otros cítricos como la naranja o las mandarinas.
dietas hiperproteicas

Los huevos son ricos en proteínas y muy importantes en la dieta Clínica Mayo.

  • El huevo, por su parte, nos aportará las proteínas. Este alimento posee la capacidad de producir saciedad, al mismo tiempo que no posee calorías casi en absoluto. Es por este motivo que la dieta Clínica Mayo puede incluir hasta 7 huevos en un solo día.

Es correcto señalar que realizar esto durante 14 días posiblemente no sea bajo ningún punto de vista saludable. Es importante que evites realizar esta clase de desarreglos alimenticios. Si necesitas perder peso, lo mejor es cambiar malos hábitos alimenticios y realizar activad física a diario.

Alimentos Prohibidos En La Dieta De La Clínica Mayo

Tal como mencionábamos, ahora eremos cuáles son los alimentos o grupos de alimentos que están prohibidos en la Dieta de la Clínica Mayo.

  • Azúcares,
  • Frutas (menos el pomelo),
  • Fécula,
  • Lácteos,
  • Legumbres,
  • Grasas

Menú de la Dieta de la Clínica Mayo

Cosas A Favor Y En Contra De La Dieta Clínica Mayo

  1. Las ventajas de esta dieta tan restrictiva y desequilibrada son pocas: podemos mencionar que es relativamente sencilla de practicar, es decir, no hay que cocinar casi nada.

    alimentos con proteinas

    La carne es uno de los alimentos que más proteínas posee. es importante que sea magra y consumirla con moderación.

  2. Además que bajar de peso es algo casi inmediato. La baja cantidad de calorías consumidas por día nos permitirá perder peso rápido.
  3. Por otro lado, existen muchas más contras en esta dieta. Perder hasta 10 kilos en 14 días es contraproducente. Lo principal sería que tu metabolismo podría resentirse por las inexistentes calorías del menú de la dieta de la clínica mayo.
  4. Los kilos que adelgazamos tan rápido y de forma tan desequilibrada seguramente envolverán por el famoso efecto rebote.
  5. Tantos huevos consumidos en tan poco tiempo nos pueden aumentar el colesterol y sufrir con el tiempo de alguna problemática cardiovascular.
  6. Aunque comas 3 comidas al día, éstas son muy pobres, por lo que sentirás hambre constantemente.
  7. Habrá carencia de vitaminas y minerales en tu alimentación, lo que se trasladará a tu organismo ya que se debe mantener por 14 días.
  8. Puedes sentirte cansada, mareada.

Lo mejor es realizar una alimentación saludable, con buenos hábitos alimenticios y con una ejercitación diaria.

Menú diario de la dieta Clínica Mayo

Desayuno

  • ½ Pomelo, 2 huevos duros. Café sin azúcar.

Almuerzo

  • 1 porción de carne picada (120 gr. Aproximadamente) o sino, 2 Huevos duros, tomate sin límites, ½ pomelo. Té o café sin azúcar.

Cena

  • 2 huevos duros, verduras (pepinos, lechuga) sin límites, 1 tostada. Café sin azúcar.

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    Las dietas deben proponer cambios en el estilo de alimentarse para que perduren sus resultados en el tiempo.

Menú para 7 días de la dieta Clínica Mayo

Día 1

  • Desayuno
    • 1 Café o té sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • 1 naranja o ½ pomelo.
  • Almuerzo
    • 2 huevos duros.
    • 1 ensalada variada sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café o té sin azúcar.
  • Cena
    • 2 huevos duros.
    • 1 tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café o 1 infusión de hierbas sin azúcar.

Día 2

  • Desayuno
    • 1 Café o té sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • ½ pomelo o 1 naranja.
  • Almuerzo
    • 1 bistec a la plancha.
    • 1 Ensalada de lechuga, tomate, apio y pepino sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café sin azúcar.
  • Cena
    • 2 huevos duros.
    • ½ pomelo o 1 naranja.
    • 1 Café o 1 infusión sin azúcar.

Día 3

  • Desayuno
    • 1 Café o té sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • 1 naranja o ½ pomelo.
  • Almuerzo
    • 2 pechugas de pollo a la plancha sin piel.
    • 1 Ensalada de pepino y apio sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café sin azúcar
  • Cena
    • 2 huevos duros
    • Espinacas y tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.

Día 4

  • Desayuno
    • 1 Café o té sin azúcar.
    • 2 huevos duros
    • ½ pomelo o 1 naranja.
  • Almuerzo
    • 2 huevos duros
    • 1 Coliflor hervido sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 porción de Queso pequeña
    • 1 rebanada de pan tostado.
  • Cena
    • 2 huevos duros.
    • Espinacas y tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café sin azúcar.

Día 5

  • Desayuno
    • 1 Café sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • 1 naranja o ½ pomelo.
  • Almuerzo
    • 1 porción de Pescado hervido sin sal, aceite o cualquier aderezo.
    • 1 rebanada de pan tostado.
  • Cena
    • 2 huevos duros.
    • Espinacas y tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 Café o té sin azúcar.

Día 6

  • Desayuno
    • 1 Café o té sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • ½ pomelo o 1 naranja.
  • Almuerzo
    • Un bistec hervido o a la plancha, sin aceite ni sal.
    • Ensalada de tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • 1 naranja o ½ pomelo.
  • Cena
    • 1 ensalada con frutas frescas sin límites.

Día 7

  • Desayuno
    • 1 Café sin azúcar.
    • 2 huevos duros.
    • ½ pomelo.
  • Almuerzo
    • 1 Pechuga de Pollo asado sin piel.
    • Zanahorias
  • Cena
    • 100 gramos de carne de ternera a la plancha sin aceite.
    • 1 Ensalada de tomate sin condimentar y sin aceite, solo con vinagre.
    • ½ pomelo o 1 naranja

El vinagre es vinagre de manzana

Las infusiones no llevan azúcar pero pueden ser endulzadas con edulcorante.

¿La Dieta De La Clínica Mayo Fue Creada Por La Clínica Mayo De Estados Unidos?

Lo primero que se nos viene a la mente cuando notamos los principios rectores de la Dieta de la Clínica Mayo y observamos un menú diario básico es si una dieta tan restrictiva y desequilibrada podría ser creada por un instituto tan prestigioso como es la Clínica Mayo.

Lo cierto es que la Clínica Mayo ha desmentido en muchas ocasiones el prestigioso centro de salud e investigación que posee altos niveles de calidad en sus trabajos nunca diseñó una dieta propia (hasta hace pocos meses que se editó un libro).

No obstante, sí reconocen que existe en internet circulando una dieta que lleva su nombre pero que nada tiene que ver con la prestigiosa Clínica Mayo ubicada en el centro Rochester, en Minnesota, Estados Unidos.

Esta es una de las dietas más famosas que existe en la actualidad. La dieta de la Clínica Mayo es practicada por muchas personas, aunque lamentablemente pocos acaban obteniendo los resultados deseados.

Los tratamientos que mejor funcionan para adelgazar, son aquellos que no restringen la alimentación e incorporan ejercicios a la vida diaria, al mismo tiempo que promueven un cambio de hábitos alimenticios.

libro pdf Sistema VenusEn este sentido, te sugiero que pruebes el método de John Barban, Sistema Venus para adelgazar, el cual toma todos los puntos favorables de una dieta y le suma el conocimiento del metabolismo de la mujer (las dificultades que éstas tienen para perder peso) dando como resultado, una completo y eficaz programa para adelgazar sin efectos rebote.

Muchas mujeres ya lo han probado con éxito y NO RECUPERARON NUEVAMENTE EL PESO como sucede con las dietas restrictivas.

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Mucha suerte!

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Acerca de Mirta Peralta

Cómo adelgazar rápido sin dietas ni ejercicios. Perder peso en pocos días. Perder peso siempre fue algo que me costó lograr. Probé muchas dietas, ejercicios, remedios naturales… pero ninguno daba buenos resultados. Finalmente encontré un Método que me ayudó: Sistema Venus para adelgazar. Es un Sistema especialmente diseñado para las mujeres que les hará perder muchos kilos en muy poco tiempo. Espero tus comentarios. Suerte! Mirta.
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