Pasos Para Controlar Las Ansias Mentales Para Bajar De Peso

Métodos para perder peso en 5 pasos

perder peso superar adiccion a la comidaSi te estás planteando Cómo bajar de peso, un asunto de vital importancia es el de las ansias de comida. Controlar o mantener los antojos de comida bajo nuestro dominio es fundamental a la hora de plantearse el tema de perder peso.

No se trata de un problema menor, pero tampoco es algo imposible. Controlar o no los antojos es, posiblemente, solo una cuestión de ejercicio mental. La propuesta no es dejar de poseer antojos, sino de saber controlarlos.

Un antojo de comida no tiene por qué ser algo malo, por el contrario, se puede entender como algo bueno y todavía más si ese antojo puede ser satisfecho.

Lo que debemos hacer ante los antojos para que no sean malos y sean buenos es darles una nueva dirección hacia alimentos que no nos hagan engordar, es decir, que no sea comida chatarra sino que sean alimentos nutritivos y ayuden a nuestro proceso de bajar de peso.

Seguro ya sabes que las frutas y verduras son muy buenas para controlar antojos y sentirnos satisfechos de inmediato, al mismo tiempo son nutritivas. Parece ser una excelente idea cambiar los hábitos: en vez de escoger una bolsa de patatas o una barra de chocolate ante un antojo, mejor elegir una fruta jugosa y madura. Esto nos ayudará a perder peso sanamente.

Elegir la fruta o verdura y evitar la comida calórica no solo reduce las calorías, sino que además brindará al organismo una sensación de frescura, lo sentirás por dentro ni bien dejes de comer comidas pesadas e incorpores los vegetales.

Sin embargo, es cierto que hacerlo cuesta mucho más que decirlo, por lo cual, veremos 5 pasos muy interesantes para poder controlar los antojos de comida no saludable. Con estos pasos para controlar los antojos debes saber qué escoger y repetirlo algunos días hasta convertirlo en un hábito.

Consolidar un hábito no es algo tan difícil. Según los estudios, los primeros 7 días son los más difíciles. Luego del día 7 la cosa se pone mucho más accesible. A partir del día 21 el hábito ya comienza a arraigarse en la personalidad.

El hecho del asunto es este: que disfrute de su fruta favorita, tanto como a disfrutar de su comida chatarra favorita, que acaba de creer lo contrario.

adelgazar sin comer comida chatarraLa idea es conseguir que el inconsciente se acostumbre a esta nueva costumbre y que no recuerde nada mejor. Cambiar la mente y las imágenes que le producían satisfacción harán que los antojos desaparezcan.

Ahora vamos a los 5 pasos que no son más que 5 ejercicios mentales para poner en práctica y evitar de este modo los antojos y superar las ansias de comida.

5 Pasos Para Controlar Las Ansias Mentales Para Bajar De Peso

Paso 1: Debes ir a un lugar que estés relajada y tranquila, cómoda y sin distracciones. Allí, comienza a hacer una respiración profunda y lenta hasta relajarte por completo. Luego, cuenta desde diez hasta uno, despacio. Con cada respiración y número, imagina que tu mente está a la deriva.

Paso 2: Ni bien termines de contar, imagina que te encuentras relajada en un tu lugar favorito: la playa, las montañas, un bosque, las colinas, etc. Solo piensa que te encuentras en ese lugar y estás relajada y tranquila.

Paso 3: Posteriormente, imagina un canasto con la fruta que más te gusta, es una fruta fresca, recién cosechada y está a tu lado. Debes mirarla y verla con la mayor claridad en tu mente, el color, el tacto y todo lo que esté vinculado con esta fruta. Luego, imagínate tomando una de estas frutas y dándole un bocado y disfrutándola mucho.

Paso 4: reitera la sugerencia que encontrarás a continuación un mínimo de 10 veces: “De ahora en adelante, cada vez que pienso en comer, inmediatamente siento un deseo de comer frutas.”

Paso 5: Ahora solo cuenta del 1 al 5 lentamente y cuando llegues al 5, abrirás los ojos.

Este ejercicio funciona sin lugar a dudas. Solo debes ponerlo en práctica y no frustrarte si la primera vez no resulta. Prácticamente nadie acierta la primera vez. Este ejercicio mental te ayudará a perder peso, al mismo tiempo que contribuye a un cuerpo más saludable.

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Mucha suerte!

 

Acerca de Mirta Peralta

Cómo adelgazar rápido sin dietas ni ejercicios. Perder peso en pocos días. Perder peso siempre fue algo que me costó lograr. Probé muchas dietas, ejercicios, remedios naturales… pero ninguno daba buenos resultados. Finalmente encontré un Método que me ayudó: Sistema Venus para adelgazar. Es un Sistema especialmente diseñado para las mujeres que les hará perder muchos kilos en muy poco tiempo. Espero tus comentarios. Suerte! Mirta.
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