Jugo de Remolacha para Adelgazar

Seguro que alguna vez escuchaste hablar de los múltiples beneficios de la remolacha para la salud, pero tu dieta no es muy rica en vegetales, por lo cual, nunca la incluiste en ningún menú ¿Qué sucedería si te dijera que la remolacha también puede ayudarte a conseguir una alimentación más completa que te permita adelgazar? Suena interesante, verdad? Continúa leyendo y entérate cómo usar la remolacha para bajar de peso saludablemente.

El jugo de remolacha suele ser amargo si no se lo combina con otros vegetales, pero esto no lo hace menos saludable y beneficioso para nuestro cuerpo. Estos son algunos de los beneficios que se obtienen al consumir remolacha regularmente.

betabel para adelgazar

La remolacha puede combinarse con zanahorias, limones, manzanas, sandías, apios, entre otros muchos.

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Bajar De Peso Superando La Adicción A La Comida: 4 Pasos Básicos

perder peso superar adiccion a la comidaCómo Perder Peso Y Enfrentar La Adicción A La Comida

Si hay algo que en el momento de bajar de peso nos dificulta mucho la tarea es la adicción a la comida. No solamente se trata de una vida sedentaria, hábitos alimenticios incorrectos o comidas que engordan más de lo que nutren.

La adicción es un problema, la adicción a la comida es un problema mayor. Pero no es el fin del mundo, te calma. El Dr. Oz hace un tiempo atrás presentó una técnica para bajar de peso superando la adicción a la comida. Creo que vale la pena referirse a ella brevemente.

Seguramente notaste algo diferente en los alimentos repletos de grasas y/o llenos de hidratos de carbono. Ni bien acabamos de comerlos, al cabo de unos minutos, comenzamos a sentir un shock por el aumento de insulina.

Lo cierto es que una de las razones por la cuales estos alimentos nos parecen tan satisfactorios es porque el azúcar provoca una liberación de opiáceos en el cerebro, lo cual puede compararse a lo que sucede cuando se consumen drogas tales como la heroína o morfina. Continúa leyendo…

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Reducir Calorías En Los Alimentos Para Perder Peso

Cómo Perder Peso Conociendo Los Alimentos Que Comes

adelgazar los alimentos y las caloriasSi deseas perder unos kilos de más, a continuación haremos algunas cuentas que pueden servirte para lograr el objetivo. 450 gm de grasa equivale a 3.500 calorías ¿Quieres perder un kilo por semana?

Luego hay que consumir 3.500 calorías menos por semana. Eso es alrededor de 500 calorías al día. Al eliminar 500 calorías diarias de tu dieta normal, manteniendo tu nivel de actividad, puedes perder aproximadamente ½ kilo por semana.

Esto no es mucho, pero es algo! Pero qué sucede si lo que necesitas perder son más de 11 kilos rápidamente? Bien, en este caso, ½ por semana no te será de mucha ayuda.

Sin embargo, los estudios en materia de sobrepeso y obesidad han demostrado que las personas que pierden peso de forma paulatina y regular, entre 1 kilo y 1,300 kilogramos por semana, son mucho menos propensas a los efectos rebotes y a retornar el peso anterior. Además, su calidad de vida se incrementa y adquieren mejores hábitos de vida. Continúa leyendo…

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10 Consejos Para Mantener El Peso Luego De Una Dieta

Cómo mantener el peso perdido y no recuperarlo

trucos para estar flacaBajar de peso puede resultar una tarea muy compleja, pero aún más complejo es continuar con los buenos hábitos aprendidos. Luego de meses de dieta, de entrenamientos intensivos y muchas otras situaciones que debemos soportar cuando queremos perder peso, lo menos que queremos es volver a comer en exceso y recuperar todo lo adelgazado.

Si no conservamos los hábitos alimenticios, lamentablemente volveremos a la vieja ropa holgada y tendremos que colgar nuevamente esos jeans que tanto nos gustaban.

A continuación veremos algunos consejos que nos ayudarán a controlar el consumo excesivo de alimentos y así no volver a engordar. Continúa leyendo…

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¿Por Qué Hay Efecto Rebote Después De Hacer Dietas?

Por qué vuelvo a engordar luego de hacer dieta?

superar el efecto revote luego de acer dietaMuchas personas conocemos el caso del sujeto más obeso del mundo: un australiano que contó su historia al mundo entero en un programa televisivo. Era una escena realmente lamentable la que este hombre debió pasar. Había tenido una operación para bajar de peso. Este hombre tenía unos 300 kilos en su cuerpo y en 12 meses se proponían bajarlo.

Lamentablemente, pese a someterse a una cirugía, el peso perdido volvió a su cuerpo. No pudo restaurar su cuerpo ni tampoco su mente para poder adelgazar. Si bien en un principio pudo bajar más de 50 kilogramos gracias a la operación, al cabo de unos días sucedió lo inevitable en estos casos. Recuperó su peso y aún más. Hoy pesa más de 300 kilos.

Lógicamente que este es un caso extremo de sobrepeso y efecto rebote, pero nos motiva a preguntarnos y replantearnos qué sucede con las muchas de personas que realizan dietas restrictivas. Continúa leyendo…

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Perder Grasa Sin Perder Peso Es Posible?

¿Cuál es el secreto para perder grasa corporal y mantener el peso?

bajar de peso sin perder masa muscularLos diferentes expertos en fitness no tienen una opinión unificada en torno a este tema, posiblemente, la gran mayoría difiera entre sí, obteniendo respuestas similares, pero que guardan diferencias notables. La razón principal es porque el asunto de la pérdida de grasa y mantener el volumen corporal es un tema más complicado de lo que se cree.

Existen decenas de teorías diferentes de cómo quemar grasa como la formación súper-lenta, entrenamiento en circuito, ritmo cardíaco de entrenamiento, pilates, principios del yoga, entrenamiento deportivo, aeróbicos, etc., etc., etc.

En lo que respecta a la nutrición, hay aún más dietas de moda que las teorías de ejercicio para quemar grasa. Continúa leyendo…

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Para Bajar De Peso Necesitas Actividades, Alimentación Y Actitud

3 puntos fundamentales para perder peso en una semana

Cómo bajar de peso en una semana naturalmenteSi estás interesada en saber Cómo bajar de peso en una semana, este artículo te interesará. Aquí hablaremos de los 3 puntos fundamental que te ayudarán a verte mejor, más atractiva, perder esos kilos de más para mejorar tu salud y reencontrarte con tu autoestima, ya que muchas veces la perdemos a causa de no vernos como quisiéramos.

Cómo bajar de peso en una semana naturalmente

#1: Alimentación equilibrada

Seguro que ya sabías algo sobre esto. La alimentación es fundamental. Bebe mucha agua, no comas comida chatarra. Ajusta tus comidas a 5 ó 6 diarias, sin saltarte ninguna. Esto ayudará a que tu metabolismo esté mejorado para quemar más grasa.

No evites consumir calorías, sino, consume las calorías necesarias. 1500 a 2000 en mujeres promedio. 2000 a 2500 en varones. Recuerda que cada organismo, de acuerdo a diversos factores deberá consumir más o menos calorías. Continúa leyendo…

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