La Obesidad en el Embarazo: Un Problema que debemos Vigilar

¿Qué Hacer con el Peso Ganado en el Embarazo?

Muchas personas al quedar embarazadas poseen sobrepeso, es posible que estos casos el médico que está llevando el embarazo explique que es necesario ganar menos peso que lo habitual en mujeres con peso corporal promedio.

No es recomendable inicial ninguna dieta para bajar de peso o quemar calorías como si estuviéramos en plan de adelgazar.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) un estado deficiente de nutrición en la madre podría traer consecuencias para el bebé (feto) en cuanto a carencia de micronutrientes como el calcio, el hierro, la vitamina A, el yodo.

Incluso podrían “ocasionar complicaciones en el embarazo, poniendo en peligro a la madre y al niño”.

Sin embargo, lo que sí debemos procurar hacer si estamos excedidas de peso al iniciar el embarazo es escoger adecuadamente los alimentos saludables que aporten los nutrientes esenciales para el buen desarrollo de nuestro bebé.

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10 Alimentos Integrales para Perder Peso de Forma Sana

Comida Saludable para Adelgazar

Bajar de peso en poco tiempo requiere de muchos trucos y tips, entre ellos, saber cuáles son los mejores alimentos para para perder peso sanamente. Los alimentos integrales son una forma de comer saludablemente y contribuir a perder los kilos que tenemos de más.

A continuación, daremos una lista de los 10 cereales y granos integrales que deberías incorporar a tu plan de alimentación si realmente deseas adelgazar de forma sana.

Los granos y cereales pueden ser incluidos en cualquier comida, sin embargo, una opción recomendable es incluirlos en el desayuno y la merienda o como una colación intermedia. Además de ayudarnos a perder peso, son saludables, no contienen calorías extras, abundante en fibra y nos mantendrán con el apetito controlado por un buen tiempo.

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11 Errores Comunes que se Hacen en la Dieta Paleo

Cada vez son más las personas que son conscientes de que alimentación tiene una consecuencia directa sobre la salud, por lo tanto, para estar saludables y libres de enfermedades debemos saber alimentarnos. Un grupo no menor de personas considera que la mejor forma de alimentarnos para tener una salud excelente es volviendo al tipo de alimentación de hace unos 40.000 años, cuando los seres humanos eran cazadores/recolectores, eliminando los alimentos provenientes de la industrialización.

Quienes practican la dieta Paleo o dieta primitiva defienden que se trata más de un estilo de vida que de un régimen de alimentación; la atención se focaliza en el bienestar general y no en perder peso.

Practicar la dieta Paleo no es algo complejo, sin embargo, solemos cometer errores de concepto que deben ser revertidos.

11 Errores Comunes que se Hacen en la Dieta Paleo

NO Todo se trata del Alto Valor Proteico

Se trata de la calidad de las proteínas incluidas en la dieta, pero no del alto valor proteico. Muchas veces nos centramos en los macronutrientes proteínas, pero olvidamos que la dieta Paleo va más allá de las proteínas. Una dieta rica en nutrientes incluye hidratos de carbono y grasas.que no hay que hace en la dieta paleo

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¿La Vitamina D puede Ayudarnos a Perder Peso?

Quienes sufren de sobrepeso seguramente desearían la gran pastilla mágica que nos haga perder esos kilos que tenemos de más, sin embargo, también sabemos que no existe tal pastilla y que todo lo que nos ofrecen como ‘mágico’ acaba siendo un fiasco o un peligro para nuestra salud.

Sin embargo, hay muchos suplementos podrían darnos un empujón sustancial en nuestro objetivo de perder peso ¿Por qué? Las razones pueden ser variadas, pero una muy común es que estemos necesitando algo en nuestro organismo que nos está impidiendo conseguir el descenso de peso tan codiciado. Esto es lo que podría estar ocurriendo en algunos casos de sobrepeso: una carencia de vitamina D que participa en la reducción de peso.

Vitamina D y la Pérdida de Peso

Consumir vitamina D podría ser la clave para perder peso, pero no sólo para lucir un cuerpo más estilizado, sino para mejor la salud y luchar contra una enfermedad muy grave: la obesidad.como conseguir vitamina d

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8 Vegetales con Muy Pocas Calorías: Listos para Añadir a tu Dieta y Bajar de Peso

Si necesitamos perder peso, una de las medidas que debemos tener en cuenta es controlar qué alimentos incluirnos en nuestra lista de alimentos permitidos y cuáles excluirnos de acuerdo a la cantidad de calorías que posean.

Esto parece algo difícil, sin embargo, una vez que sepamos qué alimentos poseen pocas calorías se facilita mucho más la tarea.

En este artículo compartiremos 8 excelentes vegetales que poseen pocas calorías y que pueden ir directo a la lista de alimentos permitidos ya que no sumaremos nada al conteo diario.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que entre las medidas que podemos realizar para combatir el sobrepeso y la obesidad, una enfermedad que crece día a día en todo el mundo, casi alcanzando los 2000 millones de adultos, menciona.

  • “Limitar la ingesta de calorías procedentes de grasas y azúcares;
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras, al mismo tiempo que legumbres, cereales integrales y frutos secos;
  • Realizar actividad física regular, al menos una hora para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.”que vegetales se pueden comer para perder peso

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10 Consejos y 10 Advertencias para Perder Peso ¿Las Conoces?

Perder peso puede ser algo difícil de conseguir cuando estamos haciendo lo incorrecto. La mejor forma de lograrlo es teniendo presente que debemos tener un buen régimen alimenticio, un buen plan de ejercicios y la voluntad para conseguir el objetivo.

Además, también podemos ayudarnos con algunos consejos y advertencias que no son otra cosa que indicaciones, datos y trucos que nos pueden acompañar en este camino de perder peso.

No demos más rodeos y comencemos con los consejos y advertencias para adelgazar.

10 Consejos y 10 Advertencias para Baja de Peso

1.

Consejos

Realizar un seguimiento de los alimentos consumidos al día es una forma fácil de saber cuántas calorías consumimos. Después, es más fácil reemplazar aquellos que tiene muchas calorías por otros con menos, así bajar de peso es más sencillo y no pasamos hambre.que hacer para adelgazar

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12 Consejos Para Perder Peso Permanentemente

Adelgazar es todo un reto para la mayoría de las personas, sin importar el género o la edad. Aunque las mujeres suelen tener más dificultad para reducir el exceso de peso que los hombres debido a sus características fisiológicas. Y como si no tuviéramos suficiente con bajar de peso, mucho más complejo es lograr que todo lo trabajado perdure en el tiempo, es decir, mantener el peso perdido.

Para mantener el peso perdido de forma permanente es importante trabajar a conciencia en lo que estamos haciendo. Olvidarse de los métodos que prometen soluciones inmediatas es el primer paso ya que siempre son una solución temporal.

Existen una serie de cuestiones que debemos atender luego de perder los kilos de más. Estas cuestiones son las que nos garantizarán mantener el peso de manera permanente. Se trata, básicamente, de corregir malos hábitos y sustituirlos por hábitos saludables.

12 Consejos Y Recomendaciones Para Adelgazar De Forma Permanente

¿Qué puedo hacer concretamente para mantener mi peso? De eso nos ocuparemos a continuación, de forma fácil y sencilla mencionaremos 12 maneras de mantener el peso sin comprometer la salud.

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5 Pasos para Controlar las Ansias Mentales de Antojos poco Saludables

las personas que están en proceso de adelgazar deben resolver. Las ansias de comer en cualquier momento alimentos poco saludables no es un problema menor. Hay quienes piensan que sólo se trata de decir ‘NO’. Aunque de alguna forma así sea, en ocasiones, llegar a decir ‘NO’ cuesta un poco más de lo pensado. Por ello, debemos contar con métodos que nos ayuden.

Este es el caso de estos 5 pasos para controlar las ansias mentales de comer antojos saludables y reemplazarlos por alimentos más saludable

¿Tener Antojos es Malo?

Poseer un antojo de comida no debe ser entendido como algo malo, todo lo contrario, hasta podría tratarse de algo bueno porque se tarta de algo que nos da placer. Por lo tanto, tener antojos no es malo, de hecho, la mayoría de las personas tiene antojos de comer ciertas comidas. Lo importante es aprender a controlarlos y que no influyan negativamente en nuestro proceso de pérdida de peso y en nuestra salud en términos generales.

Controlar un antojo no es imposible, aunque muchas veces sean difíciles de dominar. En última instancia, se trata de un ejercicio mental. Y la premisa no es dejar de tener antojos, sino controlar cuándo y con qué los satisfacemos.perder peso superar adiccion a la comida

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Hipnoterapia para la Pérdida de Peso. Algunas Consideraciones Generales

Para eliminar el exceso de peso y mantenerse en estado saludable a lo largo del tiempo fundamentalmente debemos tener presente dos puntos básicos: un régimen alimenticio y un plan de ejercitación. Si logramos combinar estos dos aspectos a por algunos meses, de seguro tendremos el cuerpo que deseamos.

No obstante, también podremos hacer uso de un sinnúmero de recursos como hierbas naturales, aplicaciones que ayudan a eliminar la grasa, trucos para reducir la ansiedad, etc. A estos recursos que nos ayudarán a eliminar la grasa excedente en nuestro cuerpo se suma una terapia alternativa practicada desde cientos de años con diferentes fines: la hipnosis.

De igual modo que la hipnoterapia puede utilizarse para perder peso, también se usa para tratar condiciones como diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca coronaria, apnea del sueño, cáncer y flebitis. Muchas de estas enfermedades están asociadas con el exceso de peso, por lo tanto, la hipnosis será útil en más de un sentido.perder peso con la hipnoterapia se puede

Sin embargo, es preciso dejar en claro que la hipnosis es un complemento para reducir el sobrepeso, bajo ningún punto se debe tomar como la solución definitiva a esta enfermedad.

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5 Pasos que Cualquier Plan de Pérdida de Peso debe Tener

Resumir la estructura de un plan de adelgazamiento a 5 pasos es un poco ambicioso, desde luego y para ser sinceras, los pasos que debería tener cualquier plan de descenso de peso son muchos más. Sin embargo, los 5 puntos que mencionaremos a continuación son coyunturales y no deberían estar en duda nunca.

Lograr perder esos kilos de más que tanto nos afligen no sólo se trata de contar calorías, sacar cuentas de los alimentos que comimos al día y extenuarse en el gimnasio. A veces, es más importante la convicción de querer perder pesos que la cantidad de horas que hacemos cinta o bicicleta fija.

¿Por qué las Dietas Rigurosas no Funcionan?

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