Dieta Mediterránea + 1 Menú de Yapa

La Dieta Mediterránea es una de las dietas más respetadas por el mundo científico y las instituciones de salud debido a sus notables características que contribuyen a mejorar el bienestar humano.

Por lo tanto, si te encuentras con la necesidad de adelgazar o mejorar la calidad de vida, la dieta mediterránea seguro que se encuentra entre las mejores opciones que podrás tomar.

La Dieta Mediterránea parte de los hábitos alimenticios de los habitantes de las cosas del mar mediterráneo. No existe una única receta, sino que son diferentes recetas que guardan similitudes entre sí. Todas ellas guardan características similares que las identifican como una Dieta Mediterránea.

Esta dieta se basa, principalmente, en aumentar el consumo de

  • Vegetales como verduras y frutas,
  • Carnes de pescado y pollo,
  • Un consumo regular de cereales integrales y carbohidratos,
  • Disminuyendo la cantidad de carnes rojas consumidas,
  • Al igual que azúcares y carbohidratos refinados.
  • Todo esto acompañado de actividad física regular. Continúa leyendo…

12 Formas de Motivarse para Bajar de Peso (Fáciles)

Mantener la misma motivación que en el primer día puede resultar difícil, más cuando existe una tentación tan grande como es la comida. A menudo logramos comenzar la dieta y por días la mantenemos, pero poco a poco notamos que la con la cual iniciamos el tratamiento se diluye…

Si este es tu caso y no quieres bajar los brazos, continúa leyendo para descubrir 12 formas muy simples de motivarte para seguir bajando de peso.tener ganas de seguir la dieta

Permanecer en la misma rutina durante meses puede ser desgastante, por lo cual, constantemente necesitamos estimularnos para no ceder ante la comida, abandonando el programa de pérdida de peso.

¿En qué consiste esta motivación? Muy simple: reconocer los progresos, sentirse mejor, verse mejor en el espejo, darse elogios a sí misma, etc. Estos pequeños detalles pueden marcar la diferencia necesaria para seguir adelante y no perder todo lo conseguido. Continúa leyendo…

10 Recetas con Aloe Vera para Adelgazar

Esta vez el exceso de peso se salió un poco de control y te está costando un poco volver a tu peso ideal. O eres de las que siempre tienen sobrepeso u obesidad y se encuentra buscando algo diferente y efectivo para adelgazar? De cualquiera de las dos formas seguro que te interesarán estas recetas con aloe vera para perder peso.

Son recetas prácticas y simples, pero sobre todo, naturales.

sabila perder peso

Sábila o aloe vera es una planta con muchas vitaminas y minerales.

Antes que nada cabe aclarar que el aloe vera no es una dieta ni mucho menos constituirá el único alimento que ingeriremos, sino que es un buen complemento para las personas que desean perder peso.

Las propiedades beneficiosas del aloe vera son definitivamente incalculables, por ello se la apoda a menudo la ‘planta milagrosa’. Los aportes que dará a nuestro cuerpo pueden ser tanto para la salud, como para la belleza, ya sea la pulpa o el jugo que se extrae de ella. Continúa leyendo…

Dos Métodos para Bajar de Peso con Cebolla

Si estás pensando en hacer una dieta para adelgazar o desempolvar la vieja bicicleta fija para perder unos kilos, antes debes leer este artículo sobre las cualidades de la cebolla para bajar de peso.

Así es, no solo sirve como un acompañante de cualquier receta de cocina, sino que puede ayudarnos a perder los kilos que tanto nos cuesta bajar.

adelgazar comiendo cebolla

Recuerda que la cebolla es un complemento para perder peso, pero no debe ser la única opción.

Las cebollas son hortalizas muy consumidas en todas las partes del mundo tanto cocidas como crudas, por lo cual, existen cultivos en casi cualquier parte del globo terráqueo.

Las cebollas, además de ser excelentes para darle sabor y textura a las recetas de cocina, también aportan numerosas y valiosas cualidades medicinales. Las principales propiedades beneficiosas de la cebolla son las antiinflamatorias, las antitumorales y ser anti-oxidantes. Continúa leyendo…

Jugo de Remolacha para Adelgazar

Seguro que alguna vez escuchaste hablar de los múltiples beneficios de la remolacha para la salud, pero tu dieta no es muy rica en vegetales, por lo cual, nunca la incluiste en ningún menú ¿Qué sucedería si te dijera que la remolacha también puede ayudarte a conseguir una alimentación más completa que te permita adelgazar? Suena interesante, verdad? Continúa leyendo y entérate cómo usar la remolacha para bajar de peso saludablemente.

El jugo de remolacha suele ser amargo si no se lo combina con otros vegetales, pero esto no lo hace menos saludable y beneficioso para nuestro cuerpo. Estos son algunos de los beneficios que se obtienen al consumir remolacha regularmente.

betabel para adelgazar

La remolacha puede combinarse con zanahorias, limones, manzanas, sandías, apios, entre otros muchos.

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Ventajas Y Desventajas Del Ayuno Para Adelgazar

Perder peso a menudo puede resultar difícil, en especial si poseemos un sobrepeso de años y nuestros hábitos alimenticios no siempre son los mejores. En estas situaciones es que procedimientos como el ayuno para adelgazar tienen más protagonismo ya que nos brindan una solución aparentemente fácil para solucionar nuestra dificultad.

ayuno religion salud

La mayoría de nosotros ayunamos por motivos de salud más de 2 veces al año.

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11 Errores Comunes En Las Dietas

Llevas varias semanas con la dieta pero nada parece cambiar mucho. La balanza parece estar estancada en esas rayitas y tú te sientes cada día más angustiada y con menos fuerzas para continuar con la dieta ¿Qué es lo que ocurre? ¿Acaso eres una persona especial a la cual le gusta más que a otras hacer dieta para perder peso? ¿Eres de esas personas que engorda con oler las comidas como advierten algunos?

como hacer dieta

Muchas personas cometen errores al hacer dietas o cuidarse en las comidas. esto dificulta que la balanza se nos muestre favorables.

En realidad, lo que puede ocurrir es que estés cometiendo algunos de los tantos errores que se cometen al realizar una dieta. Un simple detalle como saltarse una comida puede ser la diferencia entre perder 100 gramos, 1 kilogramo o nada! Suena frustrante, verdad? Esto puede estar ocurriéndote a ti y sin darte cuenta estar yendo por el camino incorrecto. Es hora indagar un poco más sobre algunas fallas comunes al hacer dietas. Continúa leyendo…